لممارسة الرياضة:

• تذكر أن يجب ممارسة الرياضة لمدى الحياة.
• إختر نوع  رياضة تحبّه وتتمتع بممارسته.
• ينبغي أن تتلاءم الرياضة مع روتين حياتك اليومية.
• إبحث عن صديق يشاركك النشاط الرياضي لتبقى متحمساً.
• لا تهدف الرياضة إلى خسارة الوزن!
• الرياضة هي استثمار لضمان حياة صحية ونوعية.
• إرفع معدل ممارسة الرياضة مدةً وصعوبةً بشكل تدريجي.
• إستمع الى الموسيقى عند ممارسة الرياضة.
• إرتدِ ثياباً مريحةً وحذاءً ملائماً.
• إرتدِ ثياباً واسعة تتناسب وحال الطقس.
• تجنب ارتداء الكثير من الثياب في أيام الصيف.
• إمتنع عن استخدام السلّم الكهربائي والمصعد.
• إستعمل الدرج لتعزيز عملية حرق السعرات الحرارية.
• إبحث عن الفرص لزيادة مسافات المشي.
• أركل السيارة في مكان بعيد عن عملك أو عن المكان الذي تقصده.
• إستعمل الهاتف اللاسلكي في البيت أو في العمل لزيادة المشي.
• التبضع في المركز التجاري يزيد من كمية الحركة.

السباحة : بنوع خاص للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل والوزن الزائد.